লাইফস্টাইল ডেস্ক, নগরকন্ঠ.কম : বাংলাদেশে প্রতি বছর প্রায় দেড় লাখ মানুষ নতুন করে ক্যান্সারে আক্রান্ত হন। মারা যায় বছরে এক লাখের বেশি রোগী।

এই বিপুলসংখ্যক রোগীর তুলনায় মানসম্মত চিকিৎসার সুবিধা এখনও অপ্রতুল। ক্যান্সার সচেতনতায় রাষ্ট্রীয়ভাবে কোনো সামাজিক আন্দোলন গড়ে না ওঠায় সাধারণের ভেতর এ সংক্রান্ত সচেতনতা তৈরি হয়নি।

জাতীয় ক্যান্সার ইন্সটিটিউট ও হাসপাতালের ক্যান্সার ইপিডেমিওলজি বিভাগের প্রধান ডা. হাবিবুল্লাহ তালুকদার রাসকিন যুগান্তরকে বলেন, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, নিয়মিত স্ক্রিনিং না করা, তামাক গ্রহণ, প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি খাওয়া, শাকসবজি কম খাওয়া ক্যান্সারের অন্যতম কারণ।

তিনি বলেন, ক্যান্সার সম্পর্কে সবার মাঝে সচেতনতা সৃষ্টি করতে হবে। জীবনযাপনের ধরনের কিছু পরিবর্তন করলে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা অনেকটাই সহজ হয়ে যায়।

আসুন জেনে নিই ক্যান্সার প্রতিরোধের ৫ উপায়-

১. ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম উপায় হচ্ছে– তামাক সেবন থেকে বিরত থাকা। কারণ ধূমপান থেকে হতে পারে ফুসফুস, মুখগহ্বর, প্যানক্রিয়াস, ব্লাডার ও কিডনিতে ক্যান্সার।

এ ছাড়া জর্দা, গুল, খৈনি ব্যবহারে মুখগহ্বর ও প্যানক্রিয়াসের ক্যান্সার হতে পারে। তাই ক্যান্সার প্রতিরোধে এ ধরনের তামাকজাতীয় দ্রব্য সেবন থেকে বিরত থাকুন।

২. ক্যান্সার প্রতিরোধে খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণ ফল ও সবজি রাখুন। চিনি, চর্বি ও প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এ ছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৩. সুস্থ থাকতে প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটা ও ব্যায়াম করতে হবে। স্তন, প্রোস্টেট, ফুসফুস, কোলন ও কিডনির ক্যান্সার প্রতিরোধ নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৪. ক্যান্সার প্রতিরোধ ভ্যাকসিন নিতে পারেন। ভাইরাল ইনফেকশনের কারণেও ক্যান্সার হতে পারে। যেমন জরায়ুমুখের ক্যান্সার, লিভার ক্যান্সার। তাই ভ্যাকসিন নেয়া জরুরি। এ ছাড়া চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এইপিভি ও হেপাটাইটিস ভ্যাকসিন নিতে হবে।

৫. পরিবারে ক্যান্সারের ইতিহাস থাকলে নিয়মিত পরীক্ষা বা স্ক্রিনিং করান।

নগরকন্ঠ.কম/এআর